Aliments anti-âge que vous devez ajouter à votre alimentation White Lotus

Aliments anti-âge que vous devez ajouter à votre alimentation

Au fur et à mesure que notre corps vieillit, nous devons être plus vigilants sur les choses qui peuvent accélérer plutôt que ralentir les signes du vieillissement. Notre peau peut en dire long sur les aliments que nous mangeons. Si vous mettez des déchets, vous verrez les effets sur votre apparence. Les radicaux libres, l'inflammation et la déshydratation peuvent causer des dommages et provoquer la dégradation du collagène de notre peau. D'autre part, les antioxydants aident à neutraliser ces radicaux libres et renforcent la peau.

Quels que soient vos objectifs de mise en forme, une alimentation saine devrait être la base de tous vos plans. Les céréales, les fruits et les légumes vous donnent des glucides pour l'énergie, ainsi que des vitamines, des fibres et des minéraux. Le pain de blé entier, les bagels, les flocons d'avoine et les spaghettis font partie des céréales dont votre corps a besoin. D'autres nutriments comme les protéines, les bonnes graisses et les glucides sont également nécessaires. Vous pouvez obtenir des vitamines C et A, ainsi que du calcium et du fer à partir d'une variété d'aliments.

Au-delà de la nourriture, le sommeil, l'exercice et l'activité générale peuvent aider les signes du vieillissement.

 Légumes-feuilles - On vous a probablement dit toute votre vie de "Mangez vos légumes verts". Maintenant, la recherche a également prouvé leurs avantages. Selon une étude récente, une consommation plus élevée de légumes verts et jaunes peut réduire considérablement les signes de rides associés au vieillissement. Les épinards et le chou frisé contiennent des phytonutriments, qui sont des composés antioxydants, qui aident également à protéger votre peau des dommages causés par le soleil. La quantité suggérée est de 3 tasses de l'un ou d'une combinaison par semaine. Sont également inclus dans ce groupe les choux de Bruxelles, le chou vert, le brocoli et les choux-fleurs.

Baies – Les baies noires telles que les mûres et les myrtilles ont la plus forte concentration d'antioxydants et les meilleurs bienfaits anti-âge. Les myrtilles ont spécifiquement fait l'objet d'études sur la dégénérescence neurologique et il a été démontré qu'elles ralentissent le processus ou parfois même l'inversent. Les fraises, les framboises et les canneberges sont également riches en antioxydants et aident à favoriser la croissance cellulaire saine et la résistance à certaines maladies.
Chocolat – pas n'importe quel chocolat, mais du chocolat noir – Une circulation accrue peut améliorer la peau et la capacité de retenir l'humidité sont des avantages du chocolat noir. De plus, il a été démontré que le chocolat noir aide à protéger la peau contre les effets nocifs de l'exposition au soleil. Aussi riche en antioxydants, il aide à réduire l'inflammation de la peau.
Des noisettes – Toutes sortes de noix sont une bonne source de graisses insaturées et d'oméga-3. Ils sont également riches en protéines. Ils contiennent des vitamines et des minéraux qui peuvent abaisser la tension artérielle, prévenir les dommages cellulaires et maintenir des os solides.
En mangeant sainement et en faisant de l'exercice, vous pouvez non seulement avoir une meilleure apparence, mais aussi vous sentir mieux.