À mesure que notre corps vieillit, nous devons être plus vigilants à l’égard des facteurs qui peuvent accélérer plutôt que ralentir les signes du vieillissement. Notre peau en dit long sur les aliments que nous consommons. Si vous jetez des déchets, vous verrez les effets sur votre apparence. Les radicaux libres, l’inflammation et la déshydratation peuvent causer des dommages et provoquer la dégradation du collagène de notre peau. D’autre part, les antioxydants aident à neutraliser ces radicaux libres et renforcent la peau.
Quels que soient vos objectifs de remise en forme, une alimentation saine devrait être la base de tous vos projets. Les céréales, les fruits et les légumes vous apportent des glucides qui fournissent de l'énergie, ainsi que des vitamines, des fibres et des minéraux. Le pain de blé entier, les bagels, les flocons d’avoine et les spaghettis font partie des céréales dont votre corps a besoin. D’autres nutriments comme les protéines, les bons gras et les glucides sont également nécessaires. Vous pouvez obtenir des vitamines C et A, ainsi que du calcium et du fer à partir d’une variété d’aliments.
Au-delà de la nourriture, le sommeil, l’exercice et l’activité générale peuvent atténuer les signes du vieillissement.
Légumes-feuilles – On vous a probablement dit toute votre vie de « manger des légumes verts ». Aujourd’hui, la recherche a également prouvé leurs avantages. Selon une étude récente, une consommation plus élevée de légumes verts et jaunes peut réduire considérablement les signes de rides associés au vieillissement. Les épinards et le chou frisé contiennent des phytonutriments, qui sont des composés antioxydants, qui aident également à protéger votre peau des dommages causés par le soleil. La quantité suggérée est de 3 tasses de l’un ou d’une combinaison par semaine. Ce groupe comprend également les choux de Bruxelles, le chou vert, le brocoli et les choux-fleurs.